発芽玄米や酵素玄米は、ニキビや肌質の改善にも効果を発揮してくれます。
ニキビは一度できると何度も繰り返してしまいがちで、悪化すると跡が残ってしまうこともある厄介なものです。
発芽玄米で肌を健康な状態に保てるようになれば、ニキビができにくい状態の肌を目指せるでしょう。
酵素玄米でにきびがよくなるって本当？
酵素玄米や発芽玄米はニキビ改善に効果的だとされています。
玄米食が肌トラブルに効果をもたらす理由は、食物繊維と肌にとって必要な栄養素が豊富に含まれているためです。
肌も食べたものによって作られているため、ニキビのない肌を保つためには、体の中の毒素を排出し、肌に欠かせない栄養素を摂取することが大切となります。
ニキビの種類やメカニズムとは？
ニキビは段階により4つの種類にわけられます。
種類ごとのメカニズムと特徴を見ていきましょう。
白ニキビ
白ニキビは炎症がなく、皮脂のつまりが小さな白い点に見える初期段階です。
わずかに皮膚が膨らみますが、よく見ないと見逃してしまうこともあるくらい小さなものです。
痛みなどはありませんが、皮膚の下ではアクネ菌が増殖を始めていることから白い点に見えます。
黒ニキビ
白ニキビが進行し、酸化した皮脂やメラニン色素によって黒く見える第二段階です。
まだ炎症は起きていないため、痛みなどは感じられないことが多いでしょう。
皮脂が毛穴から表面に現れることによって、空気で酸化して黒くなります。
赤ニキビ
白もしくは黒ニキビが更に進行し、赤く腫れた状態になった第三段階です。
毛包の中で原因菌であるアクネ菌が増殖し、活動していることから炎症が発生します。
皮膚が赤く腫れ上がり炎症が起きることから、痛みを伴うことも多いでしょう。
黄ニキビ
赤ニキビが更に進行し、中にある膿が表面に現れ黄色く見える最終段階です。
第三段階よりも炎症が悪化している状態で、毛包周囲の組織が破壊されたり、毛包の外に炎症物質が広がることもあります。
最終段階ではありますが、さらに炎症がひどくなると跡が残ることも少なくありません。
食物繊維やビタミンやミネラルが美肌効果に
発芽玄米に含まれる栄養素は、次のような理由から美肌づくりに効果的です。
セラミドで肌質全般を改善
発芽玄米の中には「セラミド」という角質に存在する脂質が含まれており、肌質をトータルで改善してくれると考えられます。
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「肌がざらついている」症状があった14名全員が試験後に改善したことは肌の水分量や皮脂量などが保持され，肌質の滑らかさを維持したことが推察された。皮膚の構造形成と安定，バリア機能，保湿性，柔軟性の保持に深く関与する脂質の一種であるセラミドは，…中略…糖セラミドの大部分が小腸から吸収され，毛細血管を介して角質細胞に取り込まれるという報告があることから，発芽玄米中のセラミドが関与している可能性が示唆された。
出典： JSTAGE：（PDF）女子大生の肌状態に及ぼす発芽玄米の影響
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上記の報告では、セラミドが被験者の肌状態を改善したと考えられていますが、肌のバリア機能を高め、水分を保持し、肌をなめらかにするという機能性から十分に関与していることでしょう。
セラミドは米ぬかにも含まれているため、発芽玄米で効率的に摂取でき、肌質改善に効果が期待できます。
食物繊維で便秘解消
発芽玄米の食物繊維により便秘が解消されれば、ニキビ・肌質改善に効果的です。
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発芽玄米に含有される食物繊維の摂取により「便秘症状」の改善が認められ，このことは肌状態全体へ影響することが示唆された。
出典： JSTAGE：（PDF）女子大生の肌状態に及ぼす発芽玄米の影響
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便秘になると腸の中で有害物質が発生し、肌やターンオーバーサイクルに影響を及ぼします。
腸の動きを活発にする食物繊維は便秘解消に効果的であり、腸内部での有害物質発生を防ぐため、ニキビや肌質の改善に役立つでしょう。
コラーゲン合成を促進させる
発芽玄米には「オリゼニン」が含まれており、肌のコラーゲン合成を促進します。
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米から抽出したオリゼニン分解液にコラーゲン合成促進物質や紫外線損傷回復作用があるという報告からも、発芽玄米の新たな機能性が期待される。
出典： JSTAGE：（PDF）女子大生の肌状態に及ぼす発芽玄米の影響
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オリゼニンとはコメタンパク質の成分の一種ですが、コラーゲンの合成を促進したり、紫外線による肌の損傷を回復する作用があるとされる物質です。
発芽玄米には白米よりも多くのタンパク質が含まれており、より高いコラーゲン合成作用を持つと考えられます。
酵素玄米の美肌の評価や口コミ
発芽玄米や酵素玄米の美肌づくりに関する口コミをご紹介します。
発芽玄米・酵素玄米の美肌に関する口コミ
・酵素玄米粉を牛乳の中に溶かして飲んでいます。毎日飲んでいますが味はおいしく、肌に吹き出物ができにくくなりました！体の内側から手軽にきれいになるところが嬉しいです。
・玄米は噛みごたえがあって大好きです。摂取するようになってから、便通が改善され、肌もきれいになってきて全般的に調子がよくなりました。
「気がついたら肌がきれいになっていた」という方も多く見られ、便通改善による美肌効果に加え、玄米中の成分が肌に影響を与えた結果だと考えられます。
ニキビができにくくなったという声もあるため、ニキビに悩んでいる人はぜひ玄米を試してみましょう。
女性芸能人も愛食する発芽玄米
発芽玄米や酵素玄米は女性芸能人からも高い人気を誇ります。
美しさが資本である芸能人でも酵素玄米を愛食している人は多く、トリンドル玲奈さん、石原さとみさん、マギーさんなど、名だたる美女が酵素玄米をスタイル＆美肌キープのために活用しているそうです。
ご紹介した女性芸能人の美しさは、毎日の発芽玄米によって作られているのかもしれません。
発芽玄米はニキビ・肌質改善にも効果的！
発芽玄米はニキビ・肌質改善にも効果的であり、美しい肌を保つためには欠かせない食品です。
食物繊維で便秘を解消するだけでなく、コラーゲン合成作用・セラミド摂取によって、肌の機能をトータルで高めてくれると考えられます。
さらに、発芽玄米にはビタミンB1、ビタミンE、タンパク質など、肌を健康的に保つために欠かせない栄養素が豊富に含まれています。
発芽玄米を食生活の中に取り入れていけば、日に日に肌が美しくなっていく実感を抱けるでしょう。