トレーナーの岡部友さんは、人一倍食事に気を遣っているそうですが、彼女が長年食べ続けている主食が「酵素玄米」なのだそうです。
そこで今回の記事では、酵素玄米の魅力や効果、ダイエットに取り入れる際のポイントなどをご紹介します。
岡部友さんのような引き締まった身体を目指したいと考えている方は、ぜひ参考にして食生活の改善を目指してください。
岡部友さんも食べている酵素玄米の魅力
「美尻」で有名なトレーナーの岡部友さんは、毎日の生活の中に「酵素玄米」を取り入れているそうです。
トレーナーという職業柄、食材・食べ方・調理方法など食事について強いこだわりを持っている岡部友さんは、主食として長年酵素玄米を食べ続けていると発言しています。
岡部友さんの美ボディに欠かせない食材である酵素玄米には、一体どのような魅力が秘められているのでしょうか。
・ダイエット効果
・美肌効果
・アンチエイジング効果
・デトックス効果
・むくみ解消効果
・便秘解消効果
酵素玄米には美容・健康に嬉しいさまざまな効果があるとされており、特にダイエットに取り入れると、短期間で健康的に大幅減量が実現する可能性も。
岡部友さんが引き締まった美しいスタイルを維持できているのは、酵素玄米を食べ続けているからかもしれません。
酵素玄米をダイエットに取り入れる際のポイント
ダイエットに役立つ酵素玄米ですが、より高い効果を実感するためにはポイントを守ることも大切です。
今回は、10日間は玄米しか食べないという「七号食ダイエット」のポイントについてご紹介します。
基本のルールを守ること
まずは、七号食ダイエットの基本ルールを守ることが最も大切です。
・玄米・ごま・塩・無添加の梅干し以外は食べないこと
・カフェイン・カテキンが含まれない水分をしっかりと摂ること
・頭痛があるときは玄米甘酒を飲むこと
・1口につき30回以上噛むこと
・就寝4時間前までに食べること
・運動をしてしっかりと睡眠をとること
食べられるもの、飲めるものを把握して、ルールを守って10日間のダイエットに取り組みましょう。
酵素玄米からのエネルギー摂取を基礎代謝の範囲内にする
酵素玄米からのエネルギー摂取量は、ご自身の基礎代謝の範囲内に収めてください。
七号食ダイエットでは「玄米はいくら食べても良い」と言われていますが、やはり食べ過ぎればダイエット効果は現れにくくなります。
ご自身の基礎代謝を計算して、1日に食べられる量を決めておくことが大切です。
朝食を抜いてデトックス効果を高める
一般的に食べたほうが良いと言われる朝食も、七号食ダイエットでは推奨されていません。
身体にとって午前中は「排出」の時間であるため、食べ物を入れず排出させることに集中したほうが良いという考え方があるためです。
玄米による排出・デトックス効果を高めるために、食事は12～20時の間にしましょう。
酵素玄米を美味しく炊くためのコツとおすすめ炊飯器
玄米をおいしく食べながらダイエットをするためには、おいしく炊くためのコツを知っておきましょう。
酵素玄米を美味しく炊くには？
おいしく炊き上げるためには、次のようなコツを守って炊くことが大切です。
・専用炊飯器で炊くこと
・塩を加えて炊飯すること
・玄米にしっかりと吸水させること
酵素玄米をおいしく炊くための最大のポイントは、岡部友さんも愛用している「専用炊飯器」で炊くことです。
専用炊飯器を使えば炊きムラができたり、芯が残ったりすることもなくふっくらとした玄米が炊きあがります。
そして、炊飯前に塩を加えることと、しっかりと吸水させることもポイントのひとつ。
3つのポイントを押さえて炊けば、ワンランク上のふっくらもちもちとしたごはんが炊けるはずです。
酵素玄米づくりにおすすめの炊飯器は？
酵素玄米づくりにおすすめの炊飯器は、「Premium New 圧力名人」です。
内釜の形状により炊きムラが起こりにくい「Premium New 圧力名人」なら、保温熟成をしなくても、炊飯するだけで酵素玄米が完成します。
炊きあがったごはんは、マイコン式とは思えないほどふっくらとしており、艶のある理想的な状態です。
おいしいごはんで楽しくダイエットをしたいという方には、「Premium New 圧力名人」をおすすめします。
岡部友さんも食べている酵素玄米で美ボディに！
岡部友さんも長年に渡り食べ続けている酵素玄米を生活に取り入れれば、岡部友さんのように美しいボディに近づけるかもしれません。
酵素玄米には美容・健康に嬉しいさまざまな効果がありますが、デトックスができてダイエット効果も期待できます。
食事に人一倍気を使っている岡部友さんの食生活を参考にするなら、玄米は欠かせない存在でしょう。
記事中でご紹介した「Premium New 圧力名人」を使い、おいしいごはんでダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか。